时下，我市各党政机关、事业单位、医院、车站、银行等处，有的设置了专门的吸烟区，指引标志清晰可寻；有的在公共场所、楼梯间、办公室等位置张贴着“禁止吸烟”的醒目标识。不少市民表示，公共场所禁烟效果明显。 （赵荣 摄）

一些人认为吸烟是把烟草烟雾吸入肺里，仅危害肺部健康。其实，烟草有害的影响是巨大的，每年全球800多万人死于烟草侵害，在烟草种植、生产、分销、消费和消费后等各个环节，时刻都在破坏着我们赖以生存的地球环境，威胁着人类健康。

5月31日是第35个世界无烟日，主题是“烟草威胁环境”。有关戒烟的话题再一次成为人们关注的热点。今天，我们来聊一聊有关戒烟和控烟的话题。

吸烟之风由来已久

对于“吸烟有害健康”“二手烟对人体有害”“大家齐心协力控烟”这些宣传语，我们并不陌生，但在实际生活中，吸烟之风由来已久，很多人没有把吸烟的危害放在心上，吞云吐雾者并不少见。

家住祥泰家园的王婷告诉记者，她丈夫有着10余年烟龄，周围也鲜有不抽烟的男性朋友。有一次在家中聚餐，大家你掏烟、我递烟，一边聊一边抽，吞云吐雾好不快活。短短2个多小时，家中变得烟雾缭绕、呛人无比。“当时孩子感冒未愈，却因为吸入二手烟加重病情。”王婷说，我们几次三番争吵的焦点就是戒烟，他却总以“你看哪个男人不抽烟”为理由拒绝。

无独有偶，80后的徐磊也是一个有着20余年烟龄的烟民。他告诉记者，上初、高中时，男生之间特别流行抽烟，总觉得那徐徐上升回旋缭绕的烟雾特别迷人，但那时候父母管得严，抽烟也总是躲在没人的犄角旮旯里。“随着年龄渐长，吸烟已经成了生活的一部分，离不开，也断不了。”徐磊说，有时候与人交流，递支烟，感觉彼此之间的距离便拉近了不少。

60岁的市民张聚财有着40余年的烟龄，他不得不依靠吸烟来醒目提神。“如今，晨起、饭前、饭后，只要是我闲着的时候，手里准拿着烟。一天平均3包，多的时候能达到五六包。”张聚财说。“去年因伤入院治疗，接连一个多月没能吸烟，我还以为他就此能够戒烟。”他的妻子李女士说，不想身体康复后，又回到之前的状态，还总说，不抽烟浑身难受，饭不香，夜难眠。

63岁的张女士告诉记者，起先吸烟是因为常常上夜班，瞌睡打盹熬不住。朋友见状递给我一支香烟，让我试试，这一吸就是20多年。“如今岁数大，也知道吸烟不好，但就是戒不了。”张女士说，孩子们变着法儿给我买各种戒烟产品都不奏效，便让我抽焦油量低、带薄荷口味的细支烟。

在我们生活中，虽然室内公共场所禁烟，但在办公室、饭店、公园等室内外场所仍不乏夹着烟吞云吐雾的吸烟者，他们不仅不顾及周围人的感受，还认为抽烟“理所当然”。这些一手烟、二手烟，甚至是三手烟让人不胜其烦。

吸烟的危害有多大

香烟的成瘾性在毒品中排行前十，一口香烟入喉，只需十几秒就能到达大脑，分泌一种让人感觉兴奋的激素—— 多巴胺。所以抽烟的人会感到快乐，这种“错误的情绪”会通过身体代谢迅速消失。那么，烟的危害究竟有多大？

市人民医院呼吸与危重症医学科副主任医师银雪介绍，一些吸烟者认为吸烟有助于集中注意力和感觉反应力，其实这是一种错误的认识。“事实上，吸烟对脑部的伤害尤为大。随着吸烟时间延长，会逐渐降低大脑功能及智商，导致记忆力、解决问题能力、速度和精度变差，有证据显示吸烟可以导致痴呆。”她说，吸烟也会导致一系列肺部疾病，包括慢性阻塞性肺病、肺气肿、肺癌、哮喘、小气道功能障碍等，导致气短、喘息、呼吸困难甚至死亡。除此之外，吸烟对消化系统、心脏和循环系统也有着极大的影响。

有关资料显示，二手烟里有4000多种对身体有害的物质和一些重金属，影响呼吸道。二手烟使宝宝咳嗽、咳痰、呼吸不顺畅，严重的会出现一些哮喘发作的情况。长时间暴露在二手烟中的儿童还会出现头晕、记忆力衰退等现象。也有的人认为，在外吸烟不影响家人，但刚吸完烟回家的人含有三手烟，对体质弱的宝宝也会产生影响。

同时，吸烟人群患Ⅱ型糖尿病的风险是普通人群的1-2倍，还可增加男性不育的发病风险；对于青少年来说，烟草烟雾可以导致青少年的脑部出现发育障碍；女性，尤其是母亲吸烟是一个严重的公共健康问题，严重危害发育中的婴儿和新生儿。

烟草不仅严重危害人的身体健康，还会对环境造成影响。吸烟产生的烟雾会污染空气，烟头则是最常丢弃的垃圾。每年有数万亿个不可降解的过滤嘴烟头被随意丢弃在环境里，其回收利用率基本为零，全部被焚烧、填埋或散落在自然环境里。据生态环境部发布《2020年中国海洋生态环境状况公报》“平均每平方公里海滩有塑料垃圾18万个，塑料类垃圾主要为卷烟过滤嘴。”未被熄灭的烟头还易酿成火灾，给人身和财产带来损失。

也有不少人认为电子烟能够帮助戒烟或者减少环境污染，其实不然。银雪介绍，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，电子烟虽不含焦油，但仍有其他多种致癌物质，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。电子烟释放物中含有甲醛、烟草特有亚硝胺、多环芳烃等致癌物质，与卷烟一样，同样存在二手烟的健康危害问题。电子烟也可引发心脏病、肺部疾病、脑中风、癲痫、哮喘和过敏等疾病，动物实验已证明，电子烟可引发肺癌和膀胱癌，且目前没有充分科学证据表明电子烟可以帮助戒烟。

今年5月1日起施行的《电子烟管理办法》中提出，禁止向未成年人出售电子烟产品,同时禁止销售除烟草口味外的调味电子烟。

为了您和他人的健康，请远离烟草，趁早戒烟。

戒烟，我们该怎么做

如今，在不少香烟包装盒上常见“吸烟有害健康，请勿在禁烟场所吸烟”“尽早戒烟有益健康，戒烟可减少对健康的危害”等戒烟标语。吸烟带来的不是酷帅，而是给身体、周围人和环境带来无尽的危害。那么，对于戒烟，究竟该如何做？

据了解，市人民医院、市蒙医中医医院等医院都设置有戒烟门诊，但真正前来治疗的人较少。“市人民医院戒烟门诊成立于2012年，每年前来就诊的人数在六七十人左右，就诊患者多为60岁以上人群，也有少数的年轻人和青少年。”银雪介绍，有一个人患有慢阻肺病，其有几十年的吸烟史，表现的症状为咳嗽、咳痰、呼吸困难。在医生的建议下开始戒烟，并做戒烟治疗，取得了不错的效果。如今住院次数明显减少，生活质量提高了不少。

据了解，目前能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询、戒烟热线及药物治疗。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力自行戒烟（但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机）。对于烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，包括进行行为矫正以及使用戒烟药物等。

戒烟，首先要给自己一个理由。除了危害自身健康外，男性可以这样思考：吸烟会留下难闻的气味、吸烟花费了很多钱、二手烟危害家人健康，我要给子女树立良好的榜样；女性可以这样想：吸烟损害皮肤、我想要一个健康的宝宝；老年人则这样琢磨：二手烟危害子孙们的健康，一家人健康最重要等等。

“在一个戒烟理由的基础上便可以开始戒烟。”银雪说，对于存在药物禁忌或者孕妇、未成年人等特殊群体之外，戒烟门诊推荐所有有戒烟意愿的吸烟者使用戒烟药物。如果凭意志力戒烟，要克服生理依赖、心理依赖以及行为习惯，对绝大部分吸烟者而言是不小的挑战。建议有戒烟需求的市民可以拨打戒烟热线或者咨询市人民医院戒烟门诊，得到专业人士的指导，制定一个符合自身实际的戒烟计划。

“对抗烟瘾的一个核心办法，就是转移注意力，找一些自己喜欢的事情做。因为想吸烟的冲动往往只有几分钟就会过去。”银雪说，开始戒烟后，要注意改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如晨起不要吸烟，改为先洗漱、吃饭等；饭后改为刷碗或散步，同时要避免吸烟诱惑，包括禁酒、暂停与吸烟者聚会等。

我市大力营造无烟环境

近年来，我市积极贯彻履行世界卫生组织《烟草控制框架公约》和国务院《关于实施健康中国行动的意见》，并结合《乌海市公共场所控制吸烟管理办法》和《关于开展乌海市2021年度无烟单位创建活动的通知》的要求，在全市组织开展“乌海市无烟单位”创建工作。

截至目前，全市党政机关已完成无烟单位创建175家，事业单位已完成无烟单位创建170家，各级学校和托幼机构完成无烟学校创建50家，37家医疗卫生机构已全部创建为无烟单位，有效推动各类公共场所全面实行禁烟，使全市控烟干预工作取得新进展。

走进各党政机关、事业单位、医院、车站、银行等处，有的设置了专门的吸烟区，指引标志清晰可寻；有的在公共场所、楼梯间、办公室等位置张贴着“禁止吸烟”的醒目标识，规定所有人员进入后一律禁止吸烟。

市民李峰说：“过去在车站、银行、公共汽车站、电梯等公共场所里经常看到吸烟者吞云吐雾，不仅影响别人，还污染空气。而今，这种现象在公共场所已不多见，一些吸烟者也能主动到吸烟区吸烟。”采访中，不少市民表示，公共场所禁烟效果明显。

车站人流量大，是禁烟工作的重点区域。记者在市长途汽车站看到，禁烟标识、标语随处可见，在售票处、候车厅几乎看不到吸烟者的身影。工作人员告诉记者，车站外有专门的吸烟点，有吸烟的旅客到户外吸烟。同时，每名职工都充当着禁烟员的角色，如果在工作岗位上看到吸烟人员，会积极进行劝导。

为让公众了解被动吸烟和环境烟草烟雾的危害、吸烟相关疾病、戒烟方法等相关知识，市爱卫办以世界卫生日、爱国卫生月、爱国卫生宣传周、健康促进月、“5·31”世界无烟日等为契机，开展了多种形式的控烟宣传活动，倡导主动远离烟草，做践行自己健康的第一责任人。同时针对戒烟“难”的问题，我市重点打造市人民医院规范戒烟门诊，并作为培训基地带动全市各级医疗机构简短戒烟干预和戒烟门诊建设工作，密集宣传加及时劝阻的模式，有效遏制了公共场所内随意吸烟的不文明行为。

无烟最健康。为了我们的“下一代”免受烟草依赖的困扰，让我们携起手来，共同营造“人人关注、人人参与、人人共享”的控烟氛围，共同营造一个美好的无烟环境。

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烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心脏病和高血压的危险。

被动吸烟及对儿童健康的危害

被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的要多。

相对于一手烟，二手烟对于儿童的伤害是更大的。第一是会增加导致婴儿在不明原因的情况下死亡的概率；第二是导致刚出生的婴幼儿体重低于标准值；第三是导致儿童的耳朵频繁感染炎症，中耳炎较为多见；第四是导致儿童的肺部、支气管感染炎症，患支气管炎、肺炎、哮喘、咳嗽等疾病；第五是对于儿童时期处于二手烟环境下的儿童，他们成年后的身体健康也会受到影响。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。即使室内通风环境非常好，也不能完全避免二手烟对儿童的伤害，空气净化器也不能完全将二手烟中的有害成分清除。从全世界范围的调查显示，每10个儿童，就有5个儿童处于二手烟环境中。而烟草燃烧后的烟雾有上千种有害物质，已经确定的是60多种有害成分可以致癌，其中尼古丁，一氧化碳，砷，氰化物等有害物质最为严重，可以直接进入儿童身体中。

戒烟的好处

研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）的最重要手段；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分，戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害，与继续吸烟者相比，戒烟者更少有疾病和残疾。

(作者：赵荣；编辑：段继文)