连续“炙烤”的高温天气本周光临我市，据市气象局发布的天气预报信息显示，本周，我市天气以晴天为主，最高气温可达39℃，从6月15日开始，35℃以上天气将持续5天。

就全国范围来看，高温天气也将逐渐发展，从6月15日起，内蒙古中西部、华北、黄淮、苏皖北部和关中平原等地都将迎来高温天气，局部地区最高气温可达40℃左右。

炎炎夏日，热浪滚滚，给市民的工作生活都将带来一定的影响。如何应对高温天气带来的影响？记者也为您准备了一份特别提醒。

提醒一：要更注意身体健康

相较于三伏天气的酷热难当，6月份的温度原本是适合户外运动和工作的，但如果遇到高温天气，就要小心中暑。中暑是常见的“夏季病”，当人们长期处于高温高湿且通风不良的环境时，就很可能中招。

市民张锋的职业是一名美缝师傅，他去年就曾在类似的高温天气里经历了一次中暑。“给地板美缝是不能开窗的，因为风会带进来尘土。恰好业主家刚刚喷完乳胶漆还没干透，在高温高湿的环境待得时间长了不就中暑了嘛。”张锋说。

在此之前，张锋并没有类似的经历，因此他也不知道，原来轻微的乏力、口渴和出汗居然是中暑先兆。喝了水后非但没觉得缓解，反而觉得头昏昏沉沉的。张锋在业主家的地板上午休了一个小时，等再起来的时候就觉得自己浑身发冷，汗水湿透了衬衣，赶紧打车到了医院。医生说这是典型的中暑症状，输了液他才缓过来。

中暑虽然很常见，但千万不能忽视，轻症中暑进一步加重，可导致热痉挛、热衰竭和热射病，甚至会损伤大脑或者造成脏器受损。

高温天气，户外工作者和长期处于闷热、湿热环境中的人们，一定要注意多补水、多通风，有中暑症状及时就诊。

此外，高温天气还会让紫外线过敏找上门来。市民周敏就曾遇到过类似情况。几个小时的户外活动后，她的脖子、胳膊、小腿等皮肤出现明显的红肿，泛起了像水泡一样的颗粒状疱疹，最后被医生诊断为紫外线过敏。

高温天气，户外工作者要如何防护？园林工人郭翠英很有经验，她说既不能捂得太厚，也不能太不当回事儿。太厚了容易中暑，不做防护则会造成晒伤。长袖、墨镜、凉帽是她的“标配”。为了防疫，口罩也不能少，但只要在人少通风的地方，她就会摘掉口罩透透气。

老年人、儿童及部分免疫力低的人群还要当心“热感冒”。许多人认为，夏天感冒，即便不打针吃药也会慢慢好转，但其实这种想法大错特错。市人民医院中西结合科医师宋茹表示，夏季感冒和冬季受凉感冒不同，靠吃药解决不了病症，而且最忌热捂发汗。夏季感冒应该以清热解暑为主，以发汗、退热功效为主的感冒药对热感冒并不能起到很大作用。

记者也注意到，由于近几天气温较高，许多市民酷爱喝冰啤酒或者冰饮料，冰激凌、雪糕销量也一路走高。但采用这种纳凉方式要小心肠胃病找上门来。过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流减少，降低防御能力，刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，导致腹部绞痛和腹泻。

提醒二：小心家电“发高烧”

夏季是用电的高峰期，高温天气更要当心长期工作的家电“发高烧”。

准大学生李鑫曾经历过空调自燃的“惊魂一幕”。父亲出差，他和母亲跟着去玩儿，一家三口住在一家老旧的宾馆里。由于天气太热，房间的空调开了一整夜。第二天早上他还没睡醒，突然听到爸爸大声叫他，醒来时就闻到一股焦味，空中飘着白色的烟雾。“我当时都吓傻了，以为着火了，但我爸爸说是空调自燃了，让我和我妈赶紧出去，怕空调起火爆炸。”李鑫说。

什么情况下空调可能发生自燃？家电维修工段峰表示，炎热天气，空调长时间运转很可能烧毁内机绝缘体，从而引起空调自燃；另外超龄使用的空调也可能出现线路老化、绝缘层破损、漏电等问题，运转时若电流过大、温度过高，就会产生火花。

段峰也给记者介绍了容易发生火灾的几种电器，比如电饭锅、电炉子、电吹风、“热得快”等。在持续高温的天气里，空调、冰箱等大功率电器使用率提升，一些年久失修或超期服役的家电很容易因为积热难散发生火灾。

那么，如何预防家电“发高烧”？段峰提醒，一定要保证电器正常散热。“有的家庭把电冰箱包在橱柜里，或者周围摆满杂物，这样都不利于其散热。”他说。

此外，家庭中残旧且超龄的电线、插座等最好及时更换，杜绝安全隐患。

“家电也是需要防暑的。”段峰提示，比如电视机，连续开4个小时以上就应该断电休息一会儿，冰箱离墙至少要有10厘米的散热间距，还有许多家庭喜欢将洗衣机放在阳台上，但高温天气，洗衣机很可能因为长期暴晒导致机壳变形，出现故障，缩短使用寿命。

提醒三：空调不完全是好伴侣

高温天气，空调早就上岗了。许多市民上班吹空调,下班回家仍然吹空调，逛街、吃饭，商场和餐厅里的冷气一个比一个足。常处在空调的包围中，一定是好事儿吗？

对此，医生高海军告诉记者，空调吹多了是会得病的。“首先是呼吸道功能受损伤，人的呼吸道是非常脆弱的，冷气一旦影响到了呼吸道，轻则咳嗽、打喷嚏、流鼻涕，严重的就会变成肺炎。其次，空调吹多了还容易让关节疼痛、肠胃受凉。夏天人们穿得很单薄，空调开得足，低温会刺激人体血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受冷、疼痛，脖子和后背僵硬，手脚冰凉麻木。”他说。

“很多人说有时候在空调房会觉得头晕，其实这也是常见的空调病的症状之一。”高海军说，“还有皮肤干燥，眼睛干涩等等。长期密闭的环境，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，就会发红痒痛。”

那么如何使用空调？高海军提示：第一，空调温度别太低。“夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃，人体就会觉得凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，因此最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢的负担。”他说。

其次不要猛吹，避免冷风直吹。“有些人在外面觉得热，回到家马上打开空调猛吹，此时毛孔是完全打开的，还来不及闭合，容易诱发感冒等病症。还有人喜欢睡觉的时候开空调，还要把出风口对准自己，这样很容易被冷气侵袭。”他说。

老人和孩子也不能常吹空调，因为人一旦处于老年状态，身体的各部分机能就开始衰老，对环境的应变能力下降，从而体现为抵抗力下降，成为易感染人群；孩子是具有一定抵抗力的，但当外界的环境变化打破孩子身体平衡，孩子就容易生病。

总而言之，对于高温天气来说，空调并不完全是好伙伴，使用空调一定要小心空调病来袭。

提醒四：出汗后不要急洗凉水澡

高温天气里，别说运动，就是走走路都会出一身汗。许多市民爱“冲凉”，尤其是高温天气运动出汗后，喜欢用凉水降温。但你知道吗，运动后、大汗淋漓时，身体排放出大量的热量，此时全身的汗腺和毛细血管都处于张开状态，突然用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量迅速减少，造成心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，还易引起感冒、头晕、晕厥，有时还会引起颅内出血、心梗等。

今年67岁的孙甲福就曾吃过这方面的亏。由于身体比较肥胖，他夏天晨练后总是大汗淋漓，燃气热水器里的水一时烧不热，他也不舍得放那么多热水，经常随便冲一冲就得了。但去年夏天的一次经历让他至今心有余悸，“当时我也是出了汗，冲了一澡后觉得头晕气短，心脏咚咚跳，差点一头栽倒。老伴儿赶紧扶我躺下，缓了半个小时才觉得捡回来一条命。”他说。

原本以为是心脏出了问题，但去医院检查后发现，他除了稍有心肌缺血，没有太大问题。医生提醒，可能是因为运动后体表毛细血管处于扩张的状态，突然遇到冷水的刺激，血管收缩，从而增加心肺的负担，产生心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。

老年人不适合洗凉水澡，青少年也别仗着身体素质好“率性而为”。今年27岁的周航喜欢游泳，冬天也经常洗凉水澡，夏天更是从不例外。但前不久他却因为洗凉水澡感冒了，甚至引发了严重的热伤风，这让他怀疑自己是不是“老了”。

对此，医生高海军认为，虽然年轻人的身体素质比较好，长期洗水温偏凉的澡也能锻炼机体的抗寒能力，但还是要区别对待的，比如最近较为疲累，免疫力有所下降，就不应该再用洗凉水澡来锻炼自己。他强调，如果只是想解乏，让身体更凉快，35到37摄氏度之间的温水最好，年轻人不怕洗冷水澡，但也应该尝试用室温温度的自来水，一般在25到30摄氏度之间。

阳光“火力”十足的时候，一定要注意防暑降温，不要跟高温天气“较劲”，多补水，少贪凉，安然度夏最重要。

小贴士：如何应对高温天气

天气燥热时，想要身体健康，要从以下几个方面关爱自己。

首先莫贪凉。切莫过分食用生冷的餐品，尤其是老人和小孩。有的市民一到夏季便干脆不开火，常常以冰粥、凉面或者用冰西瓜来代餐，这样的饮食习惯极不利于养生。

冰饮料也要少喝，冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热饮。

此外，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积极易引发中暑。比胃内温度低很多的冷饮进入体内，还很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

其次多补水。气候炎热，水分流失得快，应该经常补水。许多市民却没有很好的饮水习惯，喜欢“渴了再喝”。

对此，中医刘静波认为，口渴是人体机能对于缺水的直观反应，渴了说明体内失水严重，这对于患有慢性病的老年人是很危险的。高温天气要养成经常喝水、适量喝水的习惯。补充水分对于提高内脏功能、增强免疫力、稀释血液及降低血液黏稠度等都有重要的作用。

再次忌无事乱补。许多市民认为，夏季阳气蒸发能补充身体的“寒亏”，正是“冬病夏治”的好时候，因此在饮食上常常变着花样“催暖”。对此，中医刘静波认为，没病千万别乱补，比如专门在天气炎热的时候吃一些容易上火的食物，除了让自己“火气愈发旺盛”外，没有任何好处。

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（作者：韩建慧；编辑：段继文）