刘雨佳 绘图

秋季已经来到，带来宜人景色的同时，因气候变化、冷热交替，也会影响着人们的健康。近日，记者就秋季会出现哪些疾病、如何预防等，采访了市蒙医中医医院呼吸与危重症医学科副主任医师董燕双。

秋季一些常见疾病

秋季天气变化无常，因此一些人秋季容易生病，秋季有哪些常见疾病，我们又该如何预防呢？

“秋季因为冷热交替，忽冷忽热的气候特点让人体免疫系统很难及时调整，很容易感冒。预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物外，在日常的生活中还需要多注意运动，以此来提高自身的免疫力。”董燕双说，“如果是已经患了感冒，应该尽量多喝水多休息，平时还可以多吃一些含有维生素C的食物，有益于提高自身抵抗力而且帮助你尽快地恢复健康。平时也要注意及时清洁口腔，控制情绪，疏导身体内郁积的火气。”

“由于乌海地域、气候的特殊性，在秋季，有一部分人会患上鼻炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病。”董燕双说，鼻炎有鼻塞、多涕、嗅觉下降、头痛、头昏等局部症状，也有头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等全身表现；鼻窦炎局部症状有鼻阻塞、脓涕、局部疼痛和头痛、嗅觉下降等，全身症状有畏寒发热、周身不适、精神不振、食欲减退等。董燕双表示，因为两个疾病的发病症状有相似性，但治疗方法截然不同，许多人搞不清楚病因而乱用药，反而拖延了治疗的最佳时机，建议有这些症状的人首先到医院就诊，确定了病因后再用药。

“由于过敏性鼻炎极易在严重后引发哮喘，而现在儿童普遍都容易过敏，建议儿童在出生后最好到医院做过敏原测试，方便提前避免过敏症状。”董燕双表示，过敏性鼻炎要避免自己的过敏原，注意保暖避免受凉，并且保证饮食的清淡，若有症状及时就医。

秋季还需要特别注意预防急性肠胃炎。“刚入秋，人们还保持着夏季的习惯，比如吃西瓜，喝刚从冰箱里拿出来的饮料，对着吹空调等。进入秋季后人体肠道的抗病能力开始减弱，这样很有可能会发生腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。”董燕双说，“人们在这个季节也要特别注意饮食习惯，尽量少吃刺激性食物，饮食要有规律，不要暴饮暴食。而且秋季容易秋燥，引发鼻干咽燥、声哑干咳，应多吃一些芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等生津增液的食物以便于更好地润燥养肺。”

秋季该怎么保养

“秋季是很适合保养、进补的好时节，立秋之后，人们日常饮食要以滋阴润肺为主，年老胃弱者，可晨起食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。健康人群还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，对护肝益肺大有裨益。”董燕双提醒，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎，应少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

此外，市民可以利用我市及周边丰富的物产。比如，熬制枸杞银耳粥，既清淡又有营养，更适合秋季养生；也可以多吃些红枣粥，因为红枣在补血、补铁的同时，还可以起到养生的作用。董燕双建议，秋季尽量不要吃辛辣的食物，尤其是烧烤类食物，烧烤类食物表面的佐料吃得过多，对肺不好，咽部容易干燥产生痰。“当然，不是人人都需要进补贴秋膘。”她说，“现在人吃的比较杂，身体对营养成分的吸收也比较全面，不要乱进补，免得全都长成了脂肪，反而影响健康。”

俗话说得好，“药补不如食补，食补不如锻炼”。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，董燕双也推荐了几种适合大众的运动：慢跑能增强血液循环，改善心功能，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。老年人跑步能大大减少肌肉萎缩，年轻人则能降低胆固醇，减少动脉硬化，不仅会少染疾病，也会增强体质，精力日益充沛；人们也可以登高，登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，促进血液循环、增强心肺功能。

“运动还要谨记循序渐进，切记运动过量。如果锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，这就表明运动量过大，下次运动一定要减少运动量。”董燕双说。

除此之外，董燕双表示，秋季要注意保暖，看天气预报增减衣物，不能凭“感觉”，衣物需要及时换季；还要注意补水，除了身体要补水，室内环境也要保持一定的温度和湿度，以防皮肤干燥；有关节炎的患者洗澡要用较热的水洗，睡前最好用热水泡脚，可以缓解换季关节炎的发生；注意精神调养，早睡早起，保证充足的睡眠，保持身体阴阳的平衡。

秋季养生有哪些误区

很多人都明白秋天要进补，也非常重视进补，但有些盲目进补还不如不补。“很多人担心自己的健康，但其实没有什么问题是不可以乱补的，而且任何补药服用过量都会对身体有伤害。服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，过量服用维生素C可致恶心、呕吐或腹泻，这样的无病乱补，既增加开支还伤害身体。”董燕双说。

不少人认为平常三餐吃得丰富点，大鱼大肉、滋补的炖汤补品，就能有效提高身体免疫力。董燕双则表示，这是普遍的秋季养生误区，再丰富的三餐也并不能完全满足人体对各种物质元素的需求，要讲究科学搭配、根据自己的特点适当进补。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮、常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。秋季应以调理脾胃，养气润肺为主，对于秋季容易咳嗽、有慢性咽喉炎的人来说，用川贝炖瘦肉、青榄炖瘦肉可以缓解咽喉不适、咳嗽的症状。

“春捂秋冻”是老一辈人总结出的规律，但董燕双表示，秋冻也需有度，当天气骤冷时,及时地增衣服是很有必要的，尤其是头部、腹部、脚部等易受寒的部位。

董燕双表示，避免秋季养生误区应讲究三多：多运动、多喝水、多休息。每天至少做半个小时的有氧运动，如:步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体；多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000—2500毫升的水分；熬夜会导致睡眠不足，尽量避免由于熬夜所造成免疫力的下降。

此外，董燕双表示，秋季养生还应该培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康。培养广泛的兴趣爱好，会让人受益无穷。 

（作者：张丽阳；编辑：段继文）