社区活动室老年人挥毫泼墨。（张丽阳 摄）
合唱团在市人民公园演出。
公园中健身的老年人。
■我们的节日·重阳
本报记者 赵荣 文/图
在乌海，越来越多的老年人在“带娃、买菜”之余，把唱歌、跳舞、运动、书画、写作等爱好变成生活日常。清晨的公园里、广场上，他们或激情飞扬地跳着广场舞、健身操，或神采奕奕地打着太极拳；午后的社区活动室内，他们聚在一起排练二人转，或三五成群地打扑克、下象棋；文体赛事活动的现场，他们或身着盛装登上舞台引吭高歌，或手握毛笔在宣纸上挥毫泼墨……他们活出了自我，也勾勒出我市老年人充实精彩、乐享晚年的美好生活画卷。
用音乐唱响幸福生活
“总想看看你的笑脸，总想听听你的声音……”近日，市融媒体中心一楼演播大厅的颁奖晚会现场，市满都呼合唱团演唱的《我和草原有个约定》作为压轴节目出场。几十位演唱者中，银发演唱者占多数。她们化着精致的妆容、身着蒙古族服饰，站在台上宛如一道亮丽的风景。
今年60岁的满都呼合唱团团长莲花告诉记者，合唱团共有60余人，来自各行各业，都是歌唱爱好者，此次参加演出的只是合唱团的部分成员。“我们这个年龄还奔赴各地、各个活动现场演出，很重要的原因就是热爱唱歌。”莲花说，从《美丽的草原我的家》到《乌海之歌》，从《时代英雄》到《步调》，她们不仅在国家级、自治区级各类合唱赛事中屡获金奖，更在国际交流活动中崭露头角，实力备受业界认可。
“一送（里格）红军（介支个）下了山，秋风（里格）细雨（介支个）缠绵绵……”走进乌海市海韵老教师合唱团的排练教室，悠扬的歌声在此回荡。团员们手捧歌谱，整齐列队，钢琴声如溪水漫过琴键，几十双眼睛同时聚焦在老师高扬的手上。混声四部像是被春风唤醒的森林，女高音率先破开寂静，清亮的音色如同林间跳跃的晨光，紧接着男低音如大地般沉稳托底，女中音与男高音次第交织，编织出层次分明的和声。
合唱团团长齐颖告诉记者，乌海市海韵老教师合唱团成立于2015年5月，注册会员由最初的10余人发展到如今的70多人，吸纳了不少退休人员——他们在合唱领域开创了“第二事业”。
“不同的声音唱不好和声，只有相互配合才能唱出最美的歌。”今年60多岁的齐颖说，每次外出参加表演或比赛，大家都抢着干活，有的负责购买车票，有的联系住宿，有的帮忙搬运行李，大家都是主动付出，很少计较个人得失。
步入公园，那一首首激昂豪迈、催人奋进的红歌响彻大地；走进社区，回荡在耳边的民歌宛转悠扬、悦耳动听；来到音乐教室，意境开阔的蒙古族歌曲让歌者陶醉其中……如今，越来越多的老年人喜欢上了唱歌，在愉悦身心的同时，用歌声表达着对祖国的热爱和对幸福生活的祝愿。
除了合唱，各种器乐演奏遍地开花：吹萨克斯的老人穿着笔挺的西装，一曲《最美的歌献给妈妈》收获满场掌声；民族乐器二胡、扬琴、竹笛的旋律在公园上空飘荡。他们不用刻意追求专业的演奏技巧，也不在意有没有聚光灯对准自己，只尽情享受着音乐，享受着幸福的晚年生活。
运动场里的“银发健将”
清晨6时许，我市各个公园的运动场上已经热闹起来。
65岁的王双林沿着乌海植物园健身步道快走了两圈，停下来擦汗的时候，身边打太极拳的队伍刚好起势，动作舒缓整齐，衣袂飘飘的身影在晨光里格外有韵味。
市民李林告诉记者，他最喜欢的运动就是太极拳，柔软、舒缓，非常适合老年人。他练太极拳已有10余年，每天清晨准时到公园练习，从最开始的手脚不协调、扎不稳马步，到如今整套二十四式太极拳打得行云流水。
在市老干部休养活动中心网球场，每天都有不少手持球拍挥洒汗水的退休老人。他们脚步灵活地移动着，正手击球、网前截击的动作利落又娴熟。休息间隙，老球友们靠着围栏擦汗，笑着复盘刚才的精彩表现，球拍上的防滑带磨出了浅淡的痕迹，每一处细节里，都藏着他们在球场上攒下的热乎劲儿。
我市的老年体育活动从来都不局限于广场舞，太极拳、健身气功、门球、健步走、乒乓球……各种各样的运动项目里，都能看到银发群体活跃的身影，他们将大把时间花在运动上，保持健康，感受快乐。
今年70多岁的姜女士热爱自行车运动。她的日程表从来不是围着灶台打转，而是把乌海的乡村道路变成了自己的运动乐园，骑着自行车在户外感受风与自由。她把自行车擦得锃亮，一身轻便的速干运动装，再挎上一个碎花帆布包，约上三四位伙伴从家出发，沿着海勃湾区滨河大道往郊外骑。
“不用赶时间，骑到风景好的地方就停下来，站在岸边望一会儿黄河，掏出随身带的保温杯抿一口热茶，连风里都是自由的味道。”姜女士笑着说。看到野地里长着的沙葱、苦菜，她总是挪不动脚步，不一会儿随身的袋子就塞得满满当当。回到家，新鲜的沙葱搭配羊肉蒸包子、包饺子，一顿带着山野气息的晚饭，成了她骑行后最好的“犒赏”。
骑行几十年，姜女士的身子骨比不少同龄人都硬朗。乌海周边的骑行路线她早已了然于胸：哪段路的坡度最适合新手骑行，哪段路车少景好，哪一处观景台能拍到最好看的乌海湖落日。
除此之外，社区的乒乓球室里，老年人握着球拍对打，步伐灵活，反应敏捷；柔力球队伍的老人们把舞蹈动作和球类运动结合起来，球拍上的小球跟着旋律上下翻飞；门球场上的老人们弯腰瞄准、挥杆击球，每一次得分都换来一阵爽朗的笑……
在这一重要人生阶段，老年人通过运动充分感受老有所为，感受幸福快乐。
把晚年过成诗意日常
近年来，我市各社区加强文化基础设施建设，打造了老年活动中心，配备了图书室、健身房、棋牌室、书画室等，为老年人提供了丰富的活动场所，增强了老年人之间的交流与互动。同时，我市成立了乌海老年开放大学海勃湾区分校，为老年人开设了书法、曲艺、声乐、舞蹈等兴趣班，并组织歌舞表演、戏曲演出、书法绘画展览、健康讲座等多彩的文化活动。
走进乌海老年开放大学林荫街道海馨社区分校教学点，各个教室里十分热闹：书法班的老人握着毛笔，在宣纸上一笔一画地书写，写完之后挂起来互相点评；国画班的老人们笔蘸颜料，把花草、山水画得有模有样；曲艺班里，学京剧的老人跟着伴奏练《卖水》选段，韵味十足。
市民侯凤英说：“不少社区都开设了免费的老年兴趣班，书法、绘画、朗诵、戏曲，各种各样的课程全部向老年群体开放，不用花一分钱，我们在家门口就能跟着专业老师学习自己喜欢的内容。”
在朗诵活动的舞台上，一群银发长者拿着话筒，用饱经岁月的声音朗诵着《世界，你听到我们的声音了吗？》，真挚的情感让台下不少观众红了眼眶；旗袍走秀的队伍伴着舒缓的音乐缓缓走上舞台，优雅的气质让全场观众忍不住拿出手机拍照；喜欢摄影的老人背着相机，把乌海湖的日落、沙漠的星空、城市的新变化都装进镜头里，也分享给更多人。
市老年大学开设了书法、绘画、摄影、音乐、电脑、太极拳、巴乌、葫芦丝、舞蹈、朗诵、模特表演、瑜伽等19个专业的课程，各种各样的文化活动丰富着我市老年人的生活。我市每年举办各类老年文体活动上百场，从广场舞大赛到合唱节，从门球联赛到书画展览，只要老人有兴趣，总能找到适合自己的舞台。此外，我市的各类老年协会还在不断发展壮大，老年人自己编排节目、找场地、参加演出，把日子过得热热闹闹。
在乌海，这些热爱唱歌、跳舞、运动、书画的老年人，从来没有把“变老”当成停止热爱的理由，他们在旋律里找回青春，在舞步里展现魅力，在笔墨里书写诗意，在运动里收获健康，让晚年变得闪闪发光。
