本报记者 张靖爽
养生已不再是中老年人的专属标签。随着城市生活节奏不断加快，伏案工作、熬夜加班、精神压力过载让不少市民亚健康问题日渐凸显。大众的健康理念也随之发生深刻转变，逐步实现从“治病”向“治未病”、从被动就医向主动健康管理转型。
清晨的市人民公园、法治公园、凤凰河公园内，太极拳、八段锦舒缓起势；办公室的工位上，草本养生茶氤氲袅袅；周末闲暇，艾灸、推拿理疗成为不少市民放松身心的休闲选择。形式多样的养生方式，正以更接地气的姿态走进百姓的日常起居。
旺盛的健康需求，也催生出“轻养生”消费新业态，社区里的中医馆，口碑好的理疗门店、医院治未病中心多点发力，养生茶饮、中医适宜技术、传统导引功法走进百姓寻常生活，让中医药养生智慧守护千家万户的健康。
传统功法进日常
一动一静养身心
天色微亮，城市尚未完全“苏醒”，我市各大公园、广场已经热闹起来。不少市民早早走出家门，习练太极拳、八段锦，成为清晨的一道风景线。
56岁市民王桂兰练习太极拳已有七年时间。每天清晨六点半，她都会准时到市人民公园，和一众拳友集体晨练。“年轻的时候忙于工作，常年伏案，经常腰酸腿疼，夜里睡眠也不安稳。退休之后跟着身边朋友学习太极拳，慢慢打磨每一个动作，时间久了身上的旧劳损好转了不少，心态也变得平和豁达。”王桂兰说，太极拳讲究用意不用力，不追求大汗淋漓，在舒缓流转的动作之中疏通气血。平日里做完家务，她在家也会打上一两套拳，把养生融入生活的点滴。
曾经被贴上中老年专属标签的八段锦，如今收获大批年轻上班族的喜爱。在机关单位工作的32岁市民赵佳，就是八段锦的忠实爱好者。“以前下班回家就只想躺着刷手机，越躺身体越疲惫。坚持练习八段锦之后，肩颈紧绷酸胀的感觉得到缓解，睡眠质量也好了很多。”赵佳说。在她看来，八段锦不用剧烈跑跳，格外适合久坐的上班族，午休间隙练上一小节，就能够有效舒缓整日的疲惫。
记者了解到，为推广普及传统健身养生功法，市文体旅游广电局常态化开展健身气功公益培训，面向全市群众普及八段锦、五禽戏等传统导引术，在各街道、社区开展免费教学，让专业养生功法走进市民日常生活。
家住海勃湾区新华街道的李玉莲是社区公益养生课的忠实粉丝，说起常态化的功法培训，她感触颇深：“我们社区每个月都有好几期八段锦公益课，完全免费，就算是从来没练过的都能学。老师教得特别细致，每一个招式、发力的关键点都会慢慢拆解，姿势不对还会手把手纠正，学起来一点不费力。”
艾灸推拿受追捧
家门口享受中医调理
艾香袅袅，暖意融融。走进海勃湾区海北街道办事处社区卫生服务中心中医馆，记者看到前来体验艾灸、推拿的市民络绎不绝。
41岁的市民刘敏从事销售行业，长年在外奔波，肩颈、腰肌劳损问题突出。“以前总觉得身体酸痛扛扛就过去了，疼得实在难忍才往医院跑。现在观念转变了，一有不适就来社区中医馆做推拿调理。”刘敏告诉记者，她每周都会抽空过来做推拿，技师会根据她的实际情况调整手法，经过数次调理之后，她僵硬酸胀的症状明显缓解。
28岁上班族张浩也是理疗常客。长期对着电脑加班，熬夜成为生活常态，睡眠差的问题一直困扰着他。“过去我总以为艾灸是老年人的专属，体验之后才发现对久坐的年轻人同样适合。”张浩说，工作压力大的时候，做完艾灸浑身暖意融融，身心都得到充分放松。
入伏之后，我市各大医院治未病中心迎来高峰，前去咨询三伏贴、火龙灸、葫芦灸的市民络绎不绝，医师一对一辨证，结合每个人的体质给出个性化调理方案。
“近些年市民的养生理念变化非常大，大家不再等生病才就医，更倾向于顺应节气、提前调理，通过中医适宜技术改善亚健康问题。”海勃湾区中医医院院长侯玥介绍，夏季三伏天是冬病夏治的黄金时期，也是群众养生调理的热门时段。针对市民多样化的养生需求，医院结合本地气候和市民体质特点，优化了三伏贴、火龙灸、艾灸等特色调理项目，根据儿童、青年、中老年不同人群的身体状况，定制差异化调理方案，避免千人一方的粗放式养生。“中医调理的核心是辨证施护，对症调养才能起到祛湿散寒、固本培元的效果。我们也会同步做好健康科普，引导市民科学养生，避开调理误区。”侯玥说。
除公立医疗机构之外，不少口碑好、资质齐全的养生门店也备受消费者欢迎。从医院诊室延伸到社区街巷，艾灸、推拿已经成为不少市民日常养生的重要选择。
一杯养生茶饮
品出四时生活智慧
一杯顺应时节的养生茶饮，正悄然走进千家万户，让人们跟随四季变换冲泡对症的草本茶饮，把养生融入“喝水”这件小事儿。
“春天疏肝理气，夏天祛湿健脾，秋天润燥生津，冬天温补养阳，喝茶也要跟着时节走。”52岁的樊慧敏十分看重茶饮养生。夏季她会煮赤小豆、薏米、茯苓茶饮对抗湿气；入秋后空气干燥，银耳雪梨茶、麦冬玉竹水便是家中常备。此前逛中医夜市，她品尝了医院调配的解郁安神茶，口感清润适口，便购置了茶包带回家日常冲泡。
市中医蒙医医院结合本地居民的体质特点，研发二十多款中蒙药养生茶饮，涵盖行气活血、消食降脂、疏肝解郁、强骨保健等不同品类，每一款茶饮都明确标注适用人群与饮用禁忌，在义诊、中医夜市活动中面向市民免费品鉴推广。“以前总觉得养生茶都是随便喝，没想到分这么多讲究，失眠、积食、湿气重对应不同的茶饮，医生会根据我的体质专门推荐，喝着安心又舒服。”市民王丽芳说。
居家自制养生茶也很常见。在国企工作的李雪办公桌上常年摆着养生壶。熬夜加班过后，泡上一杯枸杞菊花茶；觉得体内湿气重的时候就煮一壶祛湿茶饮。但她从不盲目照搬网络上流传的配方。“别人喝着效果好，不一定就适合我。阳虚体质长期饮用寒凉祛湿茶，反而会损伤脾胃。遇到拿不准的，我会向中医大夫咨询。”李雪说。
采访中，记者了解到，线上电商平台，茯苓、陈皮、玫瑰、山楂等药食同源养生茶包销量持续走高，适配不同养生需求的定制茶包备受青睐；我市线下各大药店、商超，各类分装规范、配方透明的草本茶饮琳琅满目，方便市民日常选购。小小一杯四时养生茶，不仅融入了市民的日常起居，更直观地折射出市民养生观念的迭代升级，完成了从盲目跟风进补到科学对症食养的精准转变。
多元业态蓬勃兴起
养生消费焕发新活力
市民健康意识的持续提升，激活了养生消费市场，催生出多元化、接地气的养生消费新业态。
社区中医馆持续扩容、资质齐全的保健门店遍地开花、药食同源养生产品走俏市场、各大医院不断升级治未病服务，全方位推动中医药养生从“治病就医”向“防病调养”转变，构建出全民参与、医养融合的健康新格局。
家住海勃湾区滨河街道的张婷，是养生消费热潮的亲历者：“小区楼下就有中医馆，肩颈不舒服随时能做推拿，线上随手就能买到养生零食、定制茶包，方便程度特别贴合咱们普通人的生活。”
海勃湾区中医医院常态化开启的中医夜市，也成为极具烟火气的养生新场景。医生走出诊室，市民也不用提前挂号，饭后散步、休闲纳凉的同时，就能一站式体验穴位贴敷、肩颈放松推拿、免费品鉴养生茶饮，还能亲手制作中药香囊、观看专业医师的八段锦现场展演，沉浸式感受传统中医药文化的魅力。“这种轻松便捷的养生形式，让中医药文化变得亲民又温暖。”经常打卡中医夜市的市民李娟说。
年轻上班族的养生消费则偏向轻量化、便捷化。记者发现，不少年轻人的零食清单上，高油高糖的薯片、辣条逐渐消失，芝麻丸、八珍糕、陈皮山楂卷等药食同源小零食越来越常见。26岁的年轻人王宇就是典型的“朋克养生”爱好者：“平时工作忙、经常加班熬夜，没时间专门去理疗调养，就靠日常细节养生。饿了吃点养生糕点、累了泡杯草本茶饮，不用花费太多时间和精力，就能悄悄调理身体，很适合我们久坐熬夜的上班族。”
记者在外卖平台上看到，依托旺盛的消费需求，不少商家推出了“养生零食”“食疗调理”“草本茶包”，相关订单销量高涨，足以体现全民养生的火热态势。
适配全民高涨的养生需求，全市各家医疗机构持续升级服务、丰富治未病服务内容，精准对接不同年龄段、不同体质市民的调养需求。海勃湾区中医医院治未病中心，在针灸、推拿、艾灸等传统项目基础上，新增个性化膏方定制、全民体质辨识、常态化养生科普宣教等精细化服务；市中医蒙医医院深挖蒙医药特色优势，推出食疗药膳、蒙药药浴、蒙医沙浴等专属特色项目，填补特色养生服务空白。同时，全市各个社区卫生服务中心常态化开展公益养生科普讲座，手把手教会居民辨识自身体质、区分养生误区，普及科学的艾灸、茶饮、食疗知识，引导市民建立良性健康的生活方式。
理性看待养生热潮
科学调养避开认知误区
养生热度持续走高，也让不少市民容易盲目跟风，从而产生认知误区。记者走访我市多家医院中医门诊了解到，临床上经常接诊因盲目养生引发身体不适的患者。
海勃湾区中医医院治未病中心主任医师郭海利介绍，经常遇到市民网购艾条自行艾灸，引发的各类问题，也有因为照搬网络茶饮方子，不辨自身体质，长期饮用后损伤脾胃的情况；还有少部分市民过度相信食疗，身体已经发生器质性病变，却拒绝就医，指望养生食品能治愈疾病。
“中医养生讲究辨证施治，不存在一套养生方案适合所有人。”郭海利表示，同一款祛湿茶饮，湿热体质饮用可以起到调理效果，阳虚怕冷人群长期饮用，反而会加重畏寒、腹泻的症状；三伏贴也并非人人适宜，阴虚火旺、皮肤过敏人群并不适合贴敷，必须经过医生看诊后，再选择调理项目。
“养生的本质，不是追逐昂贵补品，而是顺应时节节律，养成均衡健康的日常生活习惯。”郭海利提醒广大市民，练习八段锦、太极拳应当适度，以身体舒展微微发热为宜，不必追求高强度；艾灸推拿尽量选择正规医疗机构，不建议自行在家长时间操作；养生茶饮、食疗仅仅属于日常调养手段，绝对不能替代药物治疗。身体出现问题一定要前往正规医院就诊，遵从专业医师指导，切勿轻信网络偏方。
养生不是一阵短暂的潮流，而是一种积极的生活态度。从“生病再就医”，转变为“未病先预防”，从盲目跟风进补，到分清体质科学调养，养生热潮背后是市民健康观念的迭代升级。
