刘佳乐带领小文做核心力量训练。

本报记者 丁宇婷 陈格根图雅 文/图

上课时间、地点灵活，训练器械和方案由教练准备。今年，“体育外卖”在我市悄然兴起。

“体育外卖”是一种针对幼龄儿童、青少年开设的体适能训练服务模式，教练携器材上门，课程按需定制，靠便捷省心的服务，受到众多家长认可。

去年从河北体育学院毕业的刘佳乐，在校期间常年带队训练，积累了扎实的教学经验，拥有国家一级运动员证书、体育类教师资格证等资质。往年寒暑假，刘佳乐大多数时间在室内球馆带班上课，偶然看到上门开展体育教学的视频后，萌生了这个想法。他开始拍摄日常训练片段，录制科普短视频，在本地社交平台上分享定制化体能课程，没过多久，预约上课的家长接连不断，暑期日程早早排满。

清晨，在海勃湾区君正长河华府小区的休闲广场，一天的第一堂课准时开始，这里是学生小文的训练场地。小文一边为中考体育冲刺，一边受间歇性斜视困扰，眼部协调性越来越差，医生建议增加户外追踪类运动辅助调理。小文的父母工作忙碌无暇接送他去课外班，大班课堂的教练也很难兼顾他的动作矫正，因此报名上门体育课成了小文一家的最优选择。

“别着急发力，抛球的时候眼睛跟着小球慢慢移动，试着两只眼睛同步盯住落点。”刘佳乐蹲下身，耐心指导小文开展双手抛接球、交叉步走等针对性训练。这些动作既能锻炼跳绳、立定跳远等体育中考必考项目的核心力量，又能强迫双眼追随移动目标，锻炼眼外肌协同能力。针对小文跑步姿势不对、跳远发力脱节的问题，刘佳乐一点点纠正摆臂角度、落脚重心，累了就带着小文远眺小区外的风景，劳逸结合。小文擦了擦额头的汗珠，笑着说：“以前跟着同学们一起上课，我跟不上老师的节奏。现在刘教练只带我一个人，哪里不对马上就能改，练完眼睛舒服多了，跑步也比之前轻松了。”

一个小时里，刘佳乐带领小文依次完成热身、耐力跑、协调性跳格、平板支撑、跳远训练及全身拉伸等项目，课堂全程节奏紧凑，训练高效。

结束了小文的课程，稍作休整，刘佳乐拉着器械箱赶往市人民公园，这里是第二个训练场地，小学生小宸已在此等候。平日里爱吃零食的小宸体重超标，跑两步就气喘吁吁。父母希望小宸趁着暑假科学减脂，夯实基础体能。

依托公园的步道、草坪，刘佳乐为小宸设计了趣味循环训练：折返跑、障碍绕桩、间歇跳绳、核心平板支撑，摒弃枯燥的机械重复，把锻炼融入闯关小游戏。一圈训练下来，小宸满头大汗，原本耷拉的脑袋渐渐扬起：“这比在家吹空调、玩手机有意思多了，今天我又多坚持了一组训练，坚持下去我相信自己会改变的。”

在刘佳乐看来，上门体育课相较传统的大班课有独特的优势：“不用家长来回接送，节省大量通勤时间；一对一辅导可循序渐进补齐短板，有针对性地解决体态、身高、中考提分等问题。”盛夏高温天气里，刘佳乐把课程错开，早间、傍晚分段排课，每日辗转不同地方，备课、制订计划、剪辑日常训练视频，忙得不亦乐乎。

“一天接四五单，一节一对一课程收费150-180元。”刘佳乐说，比起体育场馆，上门体育课只需要携带简易器材，客户下楼就可以训练，省下了场地租金、水电费等成本支出。

眼下，在海勃湾区各个小区、人民公园、滨河步道，越来越多像刘佳乐一样的青年体育从业者加入上门教学队伍，精准贴合学生的暑期体育训练需求。省去学生路途奔波、训练场景灵活、教学精准高效，这份火热的“体育外卖”，既让青年创业者找到了暑期发展新赛道，也让孩子们在阳光下挥洒汗水，在运动里收获健康，积蓄成长力量。