口腔健康是全身健康的“门户”，而牙刷与牙膏作为日常口腔护理的核心工具，其选择是否得当，直接影响着牙齿清洁效果与口腔健康状态。但在生活中，不少人在挑选牙刷牙膏时，常常被错误的认知误导，不仅没达到理想的护理效果，而且可能为口腔埋下问题和隐患。

记者走访我市多家大型商超发现，口腔护理区的货架上琳琅满目，各类牙刷与牙膏整齐陈列，成为市民日常采购的“刚需”。在牙刷专区，尼龙材质凭借其耐磨、清洁力适中的特性，占据货架的大半空间。按刷毛硬度划分，柔软亲肤的软毛牙刷深受儿童、老人及牙龈敏感人群青睐；清洁力均衡的中毛牙刷则是多数家庭的“标配”；而针对烟渍、茶渍等顽固牙垢的硬毛牙刷，同样拥有固定的消费群体。此外，有的牙刷标注“月子专用”，有的专为婴幼儿设计。其价格更是从几元一支、十几元一盒，到几十元一支不等，可谓品牌众多，价格悬殊。另一旁的牙膏货架，各类产品功能精准，防龋、抗敏感、美白、缓解牙龈不适等等。价格上，牙膏同样覆盖了不同价位，从单支几元的经济实惠款，到融合草本精华、益生菌等特色成分的十几元中端产品，再到宣称采用进口原料、具备多重功效的几十元高端牙膏。

“琳琅满目的产品一时间让人陷入选择困难。”市民陈芬芳告诉记者，每次纠结“普通牙刷和贵的到底差别在哪？”想想不论贵贱，用上3个月就得更换，也懒得去一一比较，只随意买几支凑合用。而牙膏好像也不能长时间使用某一种，价格高低的都尝试一下。

“牙刷挑选也是有讲究的，要从刷头大小、刷毛软硬和刷毛尖端处理这几个方面着手。”巴金介绍，刷头是“小头”优于“大头”，最好是刷头长度应能覆盖2—3颗牙齿（约2.5—3厘米），宽度不超过4排刷毛。而刷毛首选软硬适中、弹性好、耐磨的尼龙丝材质。其软硬不同，适合的人群也不同，如，牙龈敏感、容易出血、正在接受牙科治疗（如洗牙、牙周手术术后）、有牙龈萎缩的老年人、孕妇（孕期牙龈更脆弱）等人群首选软毛牙刷，因为软毛对牙齿和牙龈刺激小，能更好地按摩牙龈；口腔健康、无特殊问题的绝大多数成年人选择中毛牙刷即可，中毛牙刷软硬适中，既保证了足够的清洁力，又兼顾了刷牙时的舒适度；经常喝茶、喝咖啡、吸烟等牙渍较重，且牙龈非常健康的人群可以选择硬毛牙刷。

同时要注意的是，硬毛牙刷容易损伤牙釉质，导致牙龈萎缩、楔状缺损，一般不推荐普通人使用。不是刷毛越硬清洁力越强，牙齿的清洁效果主要取决于刷牙方法（如巴氏刷牙法）和技巧。

刷毛的尖端一定要选“磨圆处理”的刷毛，因为未经磨圆处理的刷毛边缘尖锐，像小刀子一样，长期使用会严重磨损牙釉质并伤害牙龈。国家标准规定，成人牙刷的磨圆率不得低于50%，儿童牙刷不得低于70%。

同样，刷柄与刷颈也有讲究。握持感舒适、防滑（通常有橡胶或软胶设计）的刷柄更便于发力，有一定弹性（例如含有“防滑弹力筋”）的刷颈，可以缓冲过大的刷牙力度，保护牙龈。

“牙膏的选择可根据当下的口腔问题选择不同功效的牙膏。”巴金说，但避免过度依赖功效型牙膏，如，止血类牙膏可能掩盖牙周问题，长期使用需谨慎；美白牙膏不宜长期高频使用，高摩擦剂可能损伤牙釉质。孕妇、儿童、牙周病患者等特殊人群需根据医生建议选择成分安全的牙膏。

巴金表示，每日刷牙2次，每次3分钟左右，配合牙线或冲牙器清洁牙缝；饭后漱口，减少糖分摄入，定期进行口腔检查。这些正确的刷牙习惯、口腔保健，才是牙齿健康的关键。 （赵荣）