今年，我市中考体育测试将取消800米（女子）和1000米（男子）项目，这个消息你知道吗？

3月13日，市教育局发布消息称，为充分考虑疫情影响因素，减小部分考试项目的运动负荷，本着学生健康安全的原则，2023年初中升高中体育考试项目设定为：掷实心球，满分14分；立定跳远，满分13分；一分钟跳绳，满分13分；取消800米（女子）和1000米（男子）项目，满分为40分，按实际考试成绩计入升学总分。

我市并非首个对中考体育测试项目作出的调整的地区。

多日来，宁夏、内蒙古、广东等省区相继出台文件，都对2023年初中体育与健康测试项目进行了调整，普遍取消了原来体测项目中的“长跑”。主要原因就是充分考虑新冠肺炎疫情的影响，以减小运动负荷的方式照顾学生健康安全。

长跑项目都取消了，学生还会继续加强体育锻炼吗？长期以来备受关注的青少年体质健康目前还面临着哪些问题？对于广大青少年来说，有哪些方式可以帮助他们增强身体素质？对此，记者也进行了调查。

体测减项：又是“欢喜”又是“愁”

中考体测不考长跑了，这个消息让家有“准高中生”的市民魏鹏松了一口气。但“欢喜”过后，魏鹏又有点犯愁，他觉得自己好不容易帮儿子做好的“减肥计划”怕是又要泡汤了。

魏鹏告诉记者，他的儿子小魏今年16岁，正面临中考，身高已接近1.8米，但体重也接近90公斤。在此之前，长跑就是小魏的弱项，别说跑1000米，就算跑300米，他都气喘吁吁。初中生的年龄还不能骑电动自行车，可就连自行车，小魏也骑不动，为了节省时间，日常上学只能是爸妈车接车送。

体重过高，还不爱锻炼，小魏的身体素质相比别的孩子差了许多。为了鼓励儿子加强锻炼，魏鹏想了不少办法，但都不如“中考需要体测”这件事管用。“他担心完不成体测项目，平时还会跟着我去锻炼，如今听说中考不测长跑了，立刻就不锻炼了。”魏鹏说。

小魏是因为“胖”而不爱运动，家有16岁女孩的赵晶则感叹，自己的女儿是因为“瘦”而不能运动。赵晶的女儿身高1.56米，但体重只有40公斤，“太瘦了，很多体育运动她也坚持不下来，肺活量就不够。”赵晶对此忧心忡忡。

得知中考体育测试减项，赵晶也觉得，女儿可能更不会认真对待了，毕竟平时锻炼也不那么用心。“孩子们对自己体质下降的问题一点都不担心，以前担心考试拿不上分还去练一练，现在可能更不认真了。”她说。

这样的担心可不是“杞人忧天”，的确有不少“准高中生”就是这么想的。16岁的小婼就表示，自从听说不测长跑，她就高兴极了：“我就不爱运动，运动老是出一身汗，洗澡洗头太费时间了，我觉都不够睡。”她说。

她的同学小郭也表示“赞同”：“我觉得等我上了大学，学习轻松了再运动也不迟嘛，到时候我就报个健身班，好好锻炼腹肌，现在还是好好念书就行了。”

一面为孩子升学课业可能会减轻一点压力感到高兴，一面又担忧孩子日渐下降的身体素质，家长们的心情也非常矛盾。

家有中考生的朱建华说，她一直都在关注“减项”这个话题。

“本着对孩子们健康和安全负责的态度，我是认可减项的，毕竟专家们都表示，感染过新冠病毒康复后的几个月内最好不要剧烈运动，以免引发其他疾病。尤其是这届中考生经历了三年疫情，体育锻炼本就极不系统。要想在体育中考中取得好成绩，就必须在最后几个月加量训练。但‘阳康’的孩子们同时还要应对中考前的高强度学业压力，确实觉得他们太累了。”朱建华说，“可即便如此，我也担心‘减项’让家长和孩子们主观上认为体测不重要了，连平时的锻炼都省略了。”

体质下降：“小胖墩儿”和“小眼镜儿”变多了

事实上，早在2016年，就有相关调查数据显示，我国城乡学生日趋增长的肥胖率超过了世卫组织公布的“安全临界点”，青少年心肺功能在下降，运动能力日趋走低，视力不良检出率不断攀升。

记者在采访中也听到许多家长和老师表示，班里的孩子身高越来越高，肺活量却越来越差；体重越来越重，力量却越来越小。跑步喊累、上楼要喘、一换季就感冒，一个班级里“眼镜娃”占了半壁江山。

某中学的班主任教师王莉告诉记者，她班级里的学生因为各种原因不爱运动的问题一直都让她很忧心，“胖的不爱动，瘦的也不爱动，不胖不瘦的孩子运动能力也不行。学校组织运动会，孩子们不爱报名，需要家长和老师使劲做思想工作。”

不爱运动，又喜欢手机、电脑、电视等电子产品，学校里的“小眼镜儿”也格外多。王莉已经连续带了几届学生。“哪一届学生戴眼镜的都不少，初一班里有10来个，到了初二就占半数了。”她说。

青少年的身体素质下滑，似乎已经成为不争的事实，是什么原因导致了这样的结果？家长和老师普遍认为，主要原因就是运动得太少。

“居住环境和学习环境就是因素之一，多少家庭现在还是上下学车接车送，上下楼电梯直达，仅靠体育课和学校大课间那点时间，孩子的运动量能够吗？”受访者宋琴说。

社会上的体育活动也很少有适合青少年参与的。公园没有未成年人活动专用场地，健身会馆基本不接纳未成年人；游泳、户外拉练这些运动多需要教练和家长的陪同，青少年可自主选择的体育活动还真是比较少。

尤其是受到疫情困扰的这三年，无论是青少年还是成年人，体育运动量都明显不足。

“之前建立起来的运动习惯被打破后，很多人就再难以投入到系统性运动中来了。学生就是这样，上网课不用跑早操，现在重新要求跑早操，精气神就很不足。”某中学教师曹卫国说。

重要提醒：家校合力，帮助青少年认识运动重要性

不会加速跑、不会游泳、不会三步上篮、不会垫球、做不了一个标准的引体向上，甚至没有接触过铅球、栏架、足球……这些都是当下青少年在体育运动过程中可能遇到的问题。

不少家长将加强青少年体育运动的责任交给了学校，因为在他们看来，青少年在学校内活动的时间远远多于在家庭中的时间。但这显然不是解决问题的最好办法。

记者在采访中注意到，我市各中小学其实一直以来都非常重视学生的体育锻炼，也取得了很多成绩，但总体来说还处于推进和建设过程中。学生对体育活动兴致不浓者有之，推诿逃避者有之；学校在管理上力量单薄者有之，缺乏创新者亦有之。

当然，想要有效组织学生完成体育锻炼，学校也需要付出更多努力，不但要有形式多样、内容丰富且适合学生身心要求的体育运动，还要解决资金短缺和场地、器材设施不足等现实问题。

那么，从家庭角度来说，家长们又能为此作出哪些努力呢？

记者在采访中也注意到，事实上，许多家庭都缺乏运动意识。居住地没有运动环境，家长们也没有系统的运动习惯，孩子更是很难建立起系统的运动观念。

“要想从根本上解决这个问题，首先要树立运动观念。”受访者陆海琳说。陆海琳是记者在采访中遇到的少数几个有运动习惯的家长，她是一名瑜伽爱好者，丈夫喜欢打乒乓球，因此两个孩子对体育运动也一直抱有浓厚的兴趣，全家人的休闲方式，就有一起游泳、一起打球等。

其次，在许多人看来，给青少年创造运动环境也必不可少。

“疫情期间，各地都曾推出许多居家运动的方式，网络上更是有很多教学视频。虽然现在疫情结束了，运动环境不再局限于一室，但这些方式还是很适合没有太多课外时间的学生练习的。”体育老师张绍光说。

当然，最重要的一点，还是要从内心深处认识到体育锻炼对提升青少年身体素质的重要性。

“体育考试政策可以调整，但对学生身体健康的重视更不能改变。因为考核本身不是目的，通过评价考核机制引导学生不断提升体育素养才是。今年体育测试暂时调整给了学生恢复的时间，学生更应该在循序渐进中养成运动习惯、提高运动意识，不要因为特殊阶段停跑，导致体育运动的习惯也缩水了。”张绍光说。

青少年是祖国的未来，是民族的希望，青少年体质健康关系到国民素质提升的根本。发展体育运动，关注青少年体质是全社会都应该承担的责任。只有家庭、学校、社会共同努力，才能从根本上解决青少年体质下滑的危机。

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适合中学生的 几种运动方式

青少年多参加体育运动，不仅可以促进骨骼生长，还有利于大脑发育。哪些体育运动最适合青少年参与？体育老师张绍光推荐了如下几项。

1、游泳

游泳是一项全身参与的运动，比其他运动更多地动员肌肉群参与代谢和供能。游泳能够提高肌肉的力量和协调性，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，非常适合青少年。

2、跳绳

跳绳可以减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，并且会锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统。同时这种运动不受场地、户外温度的影响，男生女生都适宜。

3、跑步

跑步是一项有氧运动，通过跑步能提高肌力，令肌肉量恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步还可以促进白细胞和热原质的生成，能够消除我们体内很多病毒和细菌，提高抵抗力。

4、弹跳运动

跳远、跳高、篮球、羽毛球、排球等都属于弹跳运动。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以提高弹跳力必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。青少年正是长身体的时候，提高弹跳力有助于骨骼发育。

5、乒乓球

乒乓球运动不但要求眼快、手快，脚步也要移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

6、足球

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，在这个既需要激烈竞争，又需要团结协作的运动中，意志品质和竞争意识会得到磨炼，有利于培养积极向上、勇于拼搏、不怕困难、吃苦耐劳的精神。同时，足球比赛瞬息万变、错综复杂，对参与者的思维、观察、判断、反应等能力的要求较高。

（韩建慧/文 齐艳芳/绘图；编辑：段继文）