不舒服了,请看这份喝水指南

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乌海日报 编辑:段继文 2022-12-29 09:48:04

蜜柚柠檬茶

花椒炖梨

银耳红枣雪梨汤

桂圆热红茶

桑叶菊花茶

胖大海金银花水

寒冷干燥的冬季,嗓子发痒、口干舌燥、鼻塞耳鸣等症状很常见。无论去哪家医院就诊,各位医生除了做出专业的诊断外,还会给出同样的建议:多喝水。

那么,不同人群该喝什么样的水?究竟如何喝水才科学有效呢?记者就此采访了市蒙医中医医院主治医师柳东甲,他向大家推荐了一些简单的自制饮品。

补充维生素C、增强抵抗力的水果饮品

“不管是哪一类感冒,都会引发一些呼吸道炎症。维生素C可以很好地缓解这类炎症,也可以减轻肺部粘膜表面的炎症。”柳东甲说,“另外,维生素C可以增强人体抵抗力。想要防止生病,可以多吃带维生素C的食物或饮品。”

蜜柚柠檬茶

材料:柚子、柠檬、橙子、红茶。

做法:红茶用开水冲泡后,再放入柚子片、柠檬片、橙子片。

功能:缓解疲劳、排毒。

柠檬水

材料:柠檬、少许盐、蜂蜜或冰糖。

做法:柠檬用盐搓洗后,切片去籽,热水冲泡,放入少许蜂蜜或冰糖。

功能:排毒、消炎、增强免疫力。

金桔煮水

材料:金桔数颗、少量盐、冰糖。

做法:少量食盐搓洗金桔表面,倒入清水浸泡10分钟。洗好的金桔倒入锅中加少量冰糖和清水,开大火至沸腾后转小火熬煮,不断搅拌防止糊锅,熬至金桔变软,汁水呈糖浆状态即可。可以直接食用,也可以取1至2颗泡水食用。

功能:缓解和改善咳嗽、化痰,消除身体压力和困倦。

花椒炖梨

材料:大雪梨1个,花椒10粒,冰糖适量。

做法:先将雪梨洗净去皮,去蒂(切掉头),挖出果核,放入花椒和冰糖,上锅小火蒸20—25分钟。

功能:化痰止咳。

梨汤

材料:梨1个、罗汉果半个、乌梅2颗。

做法:将梨洗净,切块,入锅加水,放入罗汉果、乌梅,煎煮。

功能:祛除口干咽燥。(干咳、舌头较红适合服用)

贴士:乌梅可用山楂3粒替代,罗汉果可用冰糖10克替代。

忌:咳嗽有痰、舌苔白腻禁用。

姜糖葱白饮

材料:3片姜(5毫米厚),10厘米的葱白段(只要根部白色的部分),1至2勺红糖。

做法:姜煮5分钟后,再放葱煮5分钟,出锅时放红糖。

功能:温中散寒、养胃。

银耳红枣雪梨汤

材料:银耳、红枣、雪梨、冰糖。

做法:银耳、红枣用冷水泡20分钟;汤锅中加水和银耳、红枣开大火煮开后关小火煲3个小时;雪梨去皮,切块,和冰糖放入锅中继续煲20分钟即可。

功能:润喉解渴。

以茶叶打底,治病和养生并重的茶饮

“冬天本来就是寒气重的季节,我们接诊的病人也多为寒湿体质。这样的体质也很好分辨,舌头白白胖胖的,所以在喝水的时候,用红茶打底的饮品会更好。”柳东甲表示,虽然寒湿体质的患者占大多数,但也有少量热症,在不方便就医或无法分辨的时候,可以红茶、绿茶各一半,在用茶叶打底的基础上,加上柠檬、橙子、苹果、桂圆等制成茶饮,可以起到治病和养生并重的作用。

柠檬红茶

材料:柠檬片、红茶、冰糖。

做法:柠檬切片去籽,红茶用开水冲泡后,放入柠檬片和冰糖。

功能:清热解暑、止渴生津、化痰止咳。

苹果热橙茶

材料:苹果片、橙子片、柠檬片、红茶、冰糖。

做法:红茶用开水冲泡后,放入切片的橙子、柠檬、苹果和冰糖。

功能:加快新陈代谢、补充营养。

柠檬百香果乌龙茶

材料:乌龙茶、百香果肉、橙子片、柠檬片。

做法:乌龙茶用开水冲泡。另取杯子倒入百香果,放入橙子、柠檬,再加入过滤好的茶汤。

功能:补充水分、缓解干燥,生津解渴。

石榴陈皮茶

材料:陈皮(晾干的橘子皮)、石榴果肉、苹果片、冰糖、红茶。

做法:红茶用开水冲泡后,放入陈皮、石榴、苹果片、冰糖。

功能:燥湿化痰、健脾开胃。

桂圆热红茶

材料:红茶、剥皮的鲜桂圆。

做法:红茶用开水冲泡后再放入桂圆。

功能:消除疲劳、补气养血、除烦渴。

有明确症状,喝这些中草药茶

“中医上用药偏凉性的,叫清热解毒药。所以,首先要有明确症状,再喝这些中草药茶,而且一定要少喝。”柳东甲表示,泡药茶时,只取少许冲泡即可。

金银花甘草水

材料:甘草6克,金银花6克,冰糖适量。

做法:将金银花与甘草放入清水中浸泡片刻;再将金银花与甘草放入茶壶中,加水煎煮8分钟即可。

功能:治疗咽喉肿痛,预防上呼吸道感染。

忌:有慢性胃炎、脾胃虚弱等情况者不能喝;忌食辛辣、生冷食物。

桑叶菊花茶

材料:菊花10克,桑叶10克,薄荷5克。

做法:将菊花、桑叶过水去尘,放入锅中凉水泡10—15分钟,水煎10分钟后,加薄荷,续煎5分钟,关火取汁。

功能:治疗发热头痛、口干咽痛。

忌:饮之忌受风凉;忌使铁锅、铜锅。

麦冬金银花水

材料:少许麦冬,少许金银花。

做法:取适量麦冬、金银花放入杯中,加入适量开水泡10—20分钟后代茶饮用,可反复冲泡。

功能:滋阴润燥、清热解毒,可用于治疗阴虚咳嗽、津伤口渴。

忌:儿童,体质虚弱、脾胃虚寒、风寒感冒、痰饮湿浊的患者不能喝。

胖大海金银花水

材料:2—3颗胖大海,少许金银花和陈皮。

做法:将胖大海过水去尘,材料放入杯中加沸水冲泡,焖10—15分钟。

功能:治疗咽喉肿痛,解毒利咽、滋阴润肺、化痰止咳。

忌:不能长期喝,肠胃不好者忌服。

当然,这些饮品并不能完全替代药物,只能将喝水和治病结合起来,如有气喘、气憋、胸闷等情况,还请及时到医院就诊。 

(作者:张丽阳;编辑:段继文)


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